Tipps für Sport im Freien

Vor einem Aufenthalt an der Sonne das Sonnenschutzmittel eine halbe Stunde vorher einreiben, damit sich der Schutz voll entfalten und das Mittel in die Haut eindringen kann.
Jedes Körperteil kann Schaden nehmen, deshalb wenn nötig auch Ohren, Fusssohlen, Handinnenflächen, Glatzen (vor allem auch unter dem Helm), Haaransatz und Lippen sorgfältig einreiben.
Auf mehrstündigen Outdoor-Touren sowie bei starkem Schwitzen und nach dem Aufenthalt im Wasser immer wieder nachcremen!
Klares Wasser absorbiert die Strahlung erst auf einer Tiefe von rund 30 Zentimetern unter der Wasseroberfläche. Schwimmer müssen sich daher speziell sorgfältig eincremen.
Training in den Mittagsstunden meiden, da die Strahlung aufgrund des steilen Einfallswinkels am grössten ist.
Teure Sonnenschutzmittel schützen nicht zwingend besser als günstige, sind in der Regel jedoch hautfreundlicher, da sie ohne Parfüm und Mineralöle auskommen.
Wasserfeste Sonnenschutzmittel sind erfahrungsgemäss rund zweieinhalb Stunden wirklich wasserfest. Wer länger oder wiederholt im Wasser ist, doppelt besser nach.
Selbst der höchste Schutzfaktor darf nicht als Freipass für uneingeschränkten Sonnengenuss angesehen werden.
Wer auf seiner Haut schnell wachsende Muttermale, nicht abheilende Wunden, juckende oder blutende Muttermale feststellt, sollte so rasch wie möglich einen Arzt aufsuchen.

So lange gehts ohne Sonnencreme

Hauttyp 1: bis 10 Minuten

Sehr heller Teint, rotblonde Haare, hellblaue Augenfarbe, viele Sommersprossen

Sofort Sonnenbrand, wird nicht braun.

Hauttyp 2: bis 20 Minuten

Heller Teint, Sommersprossen, blonde Haare, helle Augen

Neigt zu Sonnenbrand, wird leicht braun.

Hauttyp 3: bis 30 Minuten

Hell bis hellbrauner Teint, selten Sonnenbrand, Augen- und Haarfarbe dunkel

Wird gut braun. Häufigkeit in Mitteleuropa = 78 Prozent.

Hauttyp 4: bis 45 Minuten

Dunkler Teint, fast nie Sonnenbrand, Augen und Haarfarbe dunkel bis Schwarz

Wird schnell braun, auch im Schatten.