Un système immunitaire fort vous protège contre les virus et les bactéries. Par votre comportement, vous pouvez contribuer de manière significative à passer l’hiver en bonne santé.
Il existe de nombreuses mesures pour préparer son système immunitaire à faire face à la saison des refroidissements. Durant les mois d’hiver froids, nous avons surtout besoin de lumière, pour libérer de la vitamine D et l’hormone de la bonne humeur, la sérotonine. La vitamine D stimule nos «cellules tueuses» et fait en sorte que les cellules malades soient détectées et rendues inoffensives. En outre, nous avons besoin de bouger pour booster les cellules de défense immunitaires et les substances messagères.
Les pauses sont également importantes, car le calme et la détente ont des effets positifs sur le système immunitaire. Le stress, les dépressions et l’anxiété peuvent, en revanche, provoquer des inflammations et affaiblir le système immunitaire.
Un système immunitaire intact protège l’organisme contre des effets nocifs et veille à ce qu’il soit immunisé contre les virus et les bactéries, en cas de défaillance de ses autres barrières de protection. Durant les mois d’hiver froids et humides, l’irrigation des muqueuses baisse en raison de la sécheresse de l’air, le système immunitaire est alors particulièrement sollicité. Il doit rendre inoffensif des agents pathogènes tels que les bactéries, virus, parasites ou champignons et les éliminer du corps. Et il détecte les substances nocives émises par l’environnement et les neutralise. Le système immunitaire détecte également les cellules malades dans l’organisme et tente de les neutraliser.
Les types de comportement et les régimes alimentaires qui amènent l’organisme à un déséquilibre malsain, sont ce qu’on appelle les «tueurs immunitaires», qui affaiblissent les défenses de l’organisme et vous rendent plus vulnérable aux virus et bactéries.
Le travail en rotation, le travail de nuit ou l’insomnie sont autant de facteurs qui provoquent un manque de détente.
La lumière du jour stimule le cycle hormonal. En hiver, nous avons besoin chaque jour d’au moins deux heures.
L’être humain a besoin de suffisamment d’oxygène pour pouvoir résister physiquement et mentalement.
Le stress permanent met l’organisme sous pression et le rend plus vulnérable aux infections.
Une alimentation déséquilibrée riche en blé et en sucre a une incidence négative sur la flore intestinale.
La consommation excessive d’alcool et de tabac affaiblit le système et les défenses immunitaires.
Pendant la saison froide, veillez à avoir une alimentation équilibrée et riche en vitamines. Il est recommandé de consommer cinq portions de fruits et légumes par jour. En guise d’en-cas vitaminé, optez pour des crudités ou des super-aliments comme la baie d’ariona. Elle contient des vitamines et minéraux essentiels, réduit le taux de cholestérol et soutient les forces auto-curatives de l’organisme.
Avec des boissons et soupes chaudes, et des plats épicés, vous pouvez combattre les virus directement dans la région du nez et de la gorge. Un rinçage nasal, par exemple avec une solution saline, est efficace et affaiblit les agents infectieux.
Dans les transports publics, le risque de contagion est particulièrement élevé. Déplacez-vous à vélo, ce qui vous permet ainsi d’être à l’air frais et de faire du sport en réduisant les risques de contagion. Ne portez pas de vêtements trop fin ou trop épais. Le corps produit de la chaleur, par l’activité, même à des températures froides. Lorsqu’il fait froid, protégez-vous la bouche et le nez à l’aide d’une écharpe. Si l’air inhalé est trop froid, les vaisseaux se contractent et les cellules de défense travaillent plus lentement.
Lorsque nous nous touchons le visage, les virus pénètrent rapidement dans notre organisme par le nez ou la bouche. Essayez d’abandonner cette habitude et vous réduirez ainsi le champ d’action des virus.
Notre système immunitaire développe rapidement des anticorps, s’il doit combattre davantage. Dans une certaine mesure, il est donc bon que nous soyons au contact de la saleté ou que nous nous embrassions simplement. Ce faisant, vous absorbez les germes de votre partenaire, qui entraînent vos anticorps. Et en plus cela fait du bien!
La tristesse et le deuil affectent nos nerfs et l’équilibre hormonal. Nous sommes sujets/sujettes aux infections, lorsque nous ne nous sentons pas bien. Les sentiments de bonheur, par contre, renforcent nos défenses immunitaires.
Octroyez-vous un petit moment de détente chez vous: trempez vos pieds durant trois minutes dans de l’eau chaude, puis quelques secondes dans de l’eau froide. Répétez cette action jusqu’à trois fois. Cela vous détend et stimule votre circulation sanguine: un remède maison simple et pratique pour renforcer votre système immunitaire!
(Source: Apotheke Zur Rose)